شروع رایگان
سورن‌فیت › عضلات

بهترین حرکات برای هر عضله

روی عضله بزن تا حرکات آن را ببینی؛ با «جلو / پشت» بدن را بچرخان.

سینه
۱۵ حرکتسرشانه جلو
۸ حرکتسرشانه میانی
۴ حرکتسرشانه پشت
۶ حرکتجلوبازو
۸ حرکتپشت‌بازو
۹ حرکتساعد
۵ حرکتشکم
۹ حرکتپهلو (مورب شکم)
۶ حرکتذوزنقه (کول)
۳ حرکتزیربغل (لت)
۹ حرکتپشت بالا (میان‌کتف)
۹ حرکتفیله کمر
۴ حرکتسرینی (باسن)
۱۵ حرکتجلوران
۳۴ حرکتپشت‌ران
۷ حرکتداخل ران
۵ حرکتساق پا
۱۱ حرکت