محاسبه پروتئین روزانه
وزن (کیلوگرم)
هدف
چربیسوزی
ریکامپ (کات + عضله)
حفظ وزن و سلامت
عضلهسازی
قدرت
بدون ورزش (حداقل نیاز)
تعداد وعده
سن
۱۸ سال به بالا
۱۳ تا ۱۷ سال
محاسبه
قدرتگرفته از سورنفیت — محاسبه پروتئین روزانه