{
 "as_of": "2026-10-27",
 "as_of_fa": "۵ آبان ۱۴۰۵",
 "region": "تهران",
 "currency": "تومان",
 "note": "Retail prices gathered by hand from public sources (Tehran fruit & vegetable markets via Mehr/Tahlil Bazaar/Tejarat Gardan, Entekhab daily chicken list, tgju food prices via Rouzegar, Tehran bread rate via Mehr, Basalam listings). Ranges are kept as published; the tool uses the midpoint. Nutrition per 100 g of the purchased form (dry legumes/rice, raw chicken/potato). Update monthly: docs/diet-cost-method.md.",
 "items": [
  {
   "id": "chicken-breast",
   "fa": "سینه مرغ بدون استخوان",
   "pack": "۱ کیلوگرم",
   "pack_g": 1000,
   "price_min": 690000,
   "price_max": 698000,
   "source": "انتخاب — قیمت مرغ امروز ۴ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.entekhab.ir/fa/news/945132/",
   "as_of": "2026-10-26",
   "kcal": 120,
   "p": 22.5,
   "c": 0,
   "f": 2.6,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (خام، بدون پوست)",
   "cap_g": 300,
   "group": "protein"
  },
  {
   "id": "egg",
   "fa": "تخم‌مرغ",
   "pack": "شانه ۳۰ عددی",
   "pack_g": 1500,
   "unit_g": 50,
   "unit": "عدد",
   "price_min": 450000,
   "price_max": 540000,
   "source": "خبرگزاری مهر — قیمت کالاهای اساسی در میادین میوه و تره‌بار، هفته منتهی به ۱ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.mehrnews.com/news/6984759/",
   "as_of": "2026-10-23",
   "kcal": 143,
   "p": 12.6,
   "c": 0.7,
   "f": 9.5,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (تخم‌مرغ کامل خام، بخش خوراکی حدود ۵۰ گرم)",
   "cap_g": 200,
   "group": "protein"
  },
  {
   "id": "lentil",
   "fa": "عدس (خشک)",
   "pack": "بسته ۹۰۰ گرمی",
   "pack_g": 900,
   "price_min": 242000,
   "price_max": 253000,
   "source": "تجارت گردان به نقل از سازمان میادین میوه و تره‌بار تهران، ۳ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://tejaratgardan.ir/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d8%b4%d8%b1%da%a9%d8%aa%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%db%8c%d8%a7%d8%af%db%8c%d9%86-3/",
   "as_of": "2026-10-25",
   "kcal": 352,
   "p": 24.6,
   "c": 63,
   "f": 1.1,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (خام/خشک)",
   "cap_g": 80,
   "group": "protein"
  },
  {
   "id": "chickpea",
   "fa": "نخود (خشک)",
   "pack": "بسته ۹۰۰ گرمی",
   "pack_g": 900,
   "price_min": 259000,
   "price_max": 279000,
   "source": "تجارت گردان به نقل از سازمان میادین میوه و تره‌بار تهران، ۳ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://tejaratgardan.ir/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d8%b4%d8%b1%da%a9%d8%aa%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%db%8c%d8%a7%d8%af%db%8c%d9%86-3/",
   "as_of": "2026-10-25",
   "kcal": 378,
   "p": 20.5,
   "c": 63,
   "f": 6,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (خام/خشک)",
   "cap_g": 60,
   "group": "protein"
  },
  {
   "id": "yogurt",
   "fa": "ماست کم‌چرب",
   "pack": "دبه ۲٫۵ کیلوگرمی",
   "pack_g": 2500,
   "price_min": 285000,
   "price_max": 285000,
   "source": "خبرگزاری مهر — میادین میوه و تره‌بار، هفته منتهی به ۱ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.mehrnews.com/news/6984759/",
   "as_of": "2026-10-23",
   "kcal": 56,
   "p": 4,
   "c": 6,
   "f": 1.5,
   "nut_src": "بانک غذای سورن‌فیت (ماست کم‌چرب)",
   "cap_g": 300,
   "group": "protein"
  },
  {
   "id": "milk",
   "fa": "شیر کم‌چرب",
   "pack": "بطری ۹۴۶ گرمی",
   "pack_g": 946,
   "price_min": 100000,
   "price_max": 137500,
   "source": "خبرگزاری مهر — میادین میوه و تره‌بار، هفته منتهی به ۱ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.mehrnews.com/news/6984759/",
   "as_of": "2026-10-23",
   "kcal": 47,
   "p": 3.3,
   "c": 4.8,
   "f": 1.5,
   "nut_src": "بانک غذای سورن‌فیت (شیر کم‌چرب ۱٫۵٪)",
   "cap_g": 500,
   "group": "protein"
  },
  {
   "id": "cheese",
   "fa": "پنیر سفید UF",
   "pack": "بسته ۴۰۰ گرمی",
   "pack_g": 400,
   "price_min": 186000,
   "price_max": 203000,
   "source": "خبرگزاری مهر — میادین میوه و تره‌بار، هفته منتهی به ۱ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.mehrnews.com/news/6984759/",
   "as_of": "2026-10-23",
   "kcal": 250,
   "p": 13,
   "c": 3,
   "f": 21,
   "nut_src": "بانک غذای سورن‌فیت (پنیر سفید ایرانی UF)",
   "cap_g": 60,
   "group": "protein"
  },
  {
   "id": "tuna",
   "fa": "تن ماهی",
   "pack": "قوطی ۱۸۰ گرمی",
   "pack_g": 180,
   "price_min": 310000,
   "price_max": 310000,
   "source": "روزگار خودرو — قیمت مواد غذایی ۵ آبان ۱۴۰۵ (داده tgju)",
   "source_url": "https://rouzegarekhodro.ir/price-food-20261027-0708/",
   "as_of": "2026-10-27",
   "kcal": 230,
   "p": 24,
   "c": 0,
   "f": 15,
   "nut_src": "بانک غذای سورن‌فیت (تن ماهی با روغن، کل قوطی)",
   "cap_g": 90,
   "group": "protein"
  },
  {
   "id": "peanut",
   "fa": "بادام‌زمینی",
   "pack": "۱ کیلوگرم",
   "pack_g": 1000,
   "price_min": 850000,
   "price_max": 1000000,
   "source": "باسلام — فهرست بادام‌زمینی (آستانه و خام بدون پوست، بسته ۱ کیلویی)",
   "source_url": "https://basalam.com/cat/grocery/%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C",
   "as_of": "2026-10-27",
   "kcal": 567,
   "p": 25.8,
   "c": 16,
   "f": 49,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (خام)",
   "cap_g": 40,
   "group": "energy"
  },
  {
   "id": "rice-foreign",
   "fa": "برنج خارجی (خشک)",
   "pack": "۱ کیلوگرم",
   "pack_g": 1000,
   "price_min": 210000,
   "price_max": 380000,
   "source": "خبرگزاری مهر — میادین میوه و تره‌بار، هفته منتهی به ۱ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.mehrnews.com/news/6984759/",
   "as_of": "2026-10-23",
   "kcal": 365,
   "p": 7.1,
   "c": 80,
   "f": 0.7,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (برنج سفید خام)",
   "cap_g": 250,
   "group": "energy"
  },
  {
   "id": "rice-iranian",
   "fa": "برنج ایرانی (خشک)",
   "pack": "۱ کیلوگرم",
   "pack_g": 1000,
   "price_min": 490000,
   "price_max": 550000,
   "source": "خبرگزاری مهر — میادین میوه و تره‌بار، هفته منتهی به ۱ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.mehrnews.com/news/6984759/",
   "as_of": "2026-10-23",
   "kcal": 365,
   "p": 7.1,
   "c": 80,
   "f": 0.7,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (برنج سفید خام)",
   "cap_g": 250,
   "group": "energy"
  },
  {
   "id": "bread",
   "fa": "نان بربری",
   "pack": "یک قرص",
   "pack_g": 280,
   "unit_g": 280,
   "unit": "قرص",
   "price_min": 10000,
   "price_max": 10000,
   "source": "خبرگزاری مهر — نرخ نان یارانه‌دار استان تهران از ۱ تیر ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.mehrnews.com/news/6868569/",
   "as_of": "2026-06-23",
   "kcal": 270,
   "p": 8.5,
   "c": 54,
   "f": 2,
   "nut_src": "بانک غذای سورن‌فیت (هر قرص حدود ۲۸۰ گرم پخته؛ وزن خمیر مصوب ۵۵۰ گرم)",
   "cap_g": 420,
   "group": "energy"
  },
  {
   "id": "potato",
   "fa": "سیب‌زمینی",
   "pack": "۱ کیلوگرم",
   "pack_g": 1000,
   "price_min": 79000,
   "price_max": 79000,
   "source": "تحلیل بازار به نقل از میادین شهرداری تهران، ۵ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.tahlilbazaar.com/news/435845/",
   "as_of": "2026-10-27",
   "kcal": 77,
   "p": 2,
   "c": 17.5,
   "f": 0.1,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (خام)",
   "cap_g": 400,
   "group": "energy"
  },
  {
   "id": "oil",
   "fa": "روغن پخت‌وپز",
   "pack": "بطری ۸۱۰ گرمی",
   "pack_g": 810,
   "price_min": 377500,
   "price_max": 538020,
   "source": "خبرگزاری مهر — میادین میوه و تره‌بار، هفته منتهی به ۱ آبان ۱۴۰۵",
   "source_url": "https://www.mehrnews.com/news/6984759/",
   "as_of": "2026-10-23",
   "kcal": 884,
   "p": 0,
   "c": 0,
   "f": 100,
   "nut_src": "USDA FoodData Central (روغن گیاهی)",
   "cap_g": 20,
   "group": "fat"
  }
 ],
 "excluded": [
  {
   "fa": "پودر پروتئین وی",
   "reason": "در این دوره قیمتی از یک صفحه عمومی که مستقیم باز و بازبینی شود به‌دست نیامد (ترب برای ربات‌ها مسدود بود و صفحه فروشگاه‌ها بازه نامشخص داشت)؛ طبق قاعده حذف شد."
  }
 ]
}